｢休んでも回復しない｣それ"秋バテ"かも?

｢休んでも回復しない｣それ"秋バテ"かも？
急に涼しくなって食欲不振･頭痛などの症状が..
今日からできる｢自律神経をサボらせない｣予防法とは？

秋バテとは、秋特有の気候の変化で起こる“バテ”のこと。
通常の疲れとは異なり、｢休んでも回復できない状態｣になるのが特徴です。
秋バテが回復しないと、病気にかかるリスクも…
秋バテになると、主に次のような症状があらわれるといいます。
▼疲れやすさ　▼食欲不振　▼睡眠の質低下
▼頭痛・肩こり・関節痛　　▼精神的な落ち込み

免疫低下、肌のハリ悪化、うつ状態などにつながる秋バテ。
予防のポイントは｢自律神経をサボらせない｣ことだと
済生会横浜市東部病院･谷口英喜センター長は話します。

自律神経に良い刺激を与えることが肝心だということで、具体的な対策は次のとおり。
▼朝のルーティン・朝日を浴びてセロトニン分泌・運動や深呼吸
・水を１杯飲んで胃腸を刺激⇒寝ている間にサボっていた自律神経を整える。
▼夜はお風呂⇒入浴で上昇した体温が元に戻っていくことで、入眠効果が高まる。

秋バテ予防におすすめの食材はサンマ･サバなどの｢青魚｣だと谷口医師は指摘。
オメガ3脂肪酸(EPA･DHA)が多く含まれ、“幸せホルモン”＝セロトニンの分泌を
促進します。また、疲労回復効果のあるタウリンもとることができます。
ヨーグルトなどの｢乳製品」もおすすめです。腸内環境を整えるのに役立ち、
“幸せホルモン”＝セロトニンや、“睡眠ホルモン”＝メラトニンのもとになる
トリプトファンも含まれています。
なお、日常生活に影響がある場合は、秋バテではなく、気象の変化による

体の不調＝｢気象病｣の可能性も考えられます。その場合は自己判断せずに、
医師の診断を受けるようにしてください。
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/218280...

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>>4
よく言われてるのは、
「夏バテは、秋に来る」

夏に、冷たい飲み物を飲んだりした暴飲暴食や、冷房による温度差などで溜まった疲れが、
秋になって体がバテて来ると言う事。

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.

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何を慌ててるんだよ
暑さが収まって、まだ数日
そんなに急には体調良くならねえよ

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>>5
> 夏バテは、秋に来る
それかな
暑くてダルいしめんどくさい用事
秋になって涼しくなったらやろうと
思っててもなかなかね　みたいな

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涼しくなったらなったで
あ～気持ちい　のんびりしようって
のんびりし過ぎて

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秋バテ
なのに食欲は夏よりあったりして

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春は眠いし
夏は暑いし
秋も眠いし
冬は寒いし

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頭痛・肩こり・関節痛
もう慣れた

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秋バテかも

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美味しいもん食って
エネルギーチャージ

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朝日を浴びてセロトニン分泌
秋なのにまだ日差しジリジリ

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